Kehamilan adalah masa yang sangat penting bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin. Oleh karena itu, asupan nutrisi yang tepat sangat dibutuhkan selama periode ini. Nutrisi esensial seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan vitamin D menjadi komponen utama yang tidak boleh diabaikan.
Asam folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin dan biasanya dianjurkan untuk dikonsumsi sejak sebelum kehamilan. Zat besi membantu mencegah anemia pada ibu hamil yang dapat menyebabkan kelelahan dan komplikasi lainnya. Kalsium dan vitamin D mendukung pembentukan tulang dan gigi janin.
Selain itu, protein juga sangat penting sebagai bahan dasar pertumbuhan sel dan jaringan. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi berbagai sumber protein sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan.
Memperhatikan kebutuhan nutrisi ini akan membantu ibu tetap sehat, bertenaga, dan mendukung perkembangan janin secara optimal selama kehamilan.